Du er stemmen! vår 2015

Ønsker du å oppleve mer moro, frihet, selvsikkerhet, egenkjærlighet og egenverd?

Ønsker du å være mer deg selv og tørre å vise deg fram for andre slik du egentlig er?

På kurset Du er stemmen! kan du få ønskene dine oppfylt!

På kurset Du er stemmen! kan du få både stemmetekniske og terapeutiske gevinster:

  • oppleve at frykt erstattes av glede og moro
  • bli bedre til å mestre utfordringene dine
  • stå fram som den du egentlig er og tørre å uttrykke det du egentlig føler, mener og ønsker
  • endre tanke- og atferdsmønstre og vaner, handle mer bevisst og improvisere uten å bli overveldet
  • frigjøre følelsesmessige, fysiske og mentale blokkeringer og begynne å gi slipp på det som holder deg tilbake
  • få mer kontakt med din indre klokskap og intuisjon
  • bli klarere over dine styrker og ressurser
  • finne styrke i sårbarheten
  • legge vonde hendelser og opplevelser bak deg og hente styrke fra dem
  • bli bedre til å kommunisere med andre både hjemme, sosialt og i jobbsammenheng
  • gi deg selv opplevelser av bl a lykke og indre ro, følelse av selvstendighet, forbedret sosial interaksjon, frihet og kontroll
  • utvikle eller forbedre evnen til å bli nysgjerrig på og fascinert av lydene du lager, bevegelser du gjør og opplevelser du har
  • finne tilbake til spontanitet, frihet, flyt og glede
  • gjenfinne eller forbedre evnen til å la deg begeistre, leke og ha det MORO!
  • løse opp «Norwegian stiffness» uten Ringnes
  • få mer kontroll på og variasjon i stemmen (f eks dynamikk, intensitet, effekter) og lære hva dette kan ha å si for din helse og livskvalitet
  • bruke stemmen uten å bli hes selv med mye kraft og lydstyrke
  • bli bevisst hvordan muskulatur, pust og stemme henger sammen
  • bruke kroppen mer i stedet for hodet, dvs øke opplevelsen av embodiment (kroppsliggjøring)
  • få tak i følelser og emosjoner og uttrykke dem på en sunn og trygg måte, samt oppleve hvordan energien i følelsene og emosjonene hjelper og styrker deg
  • utvikle eller forbedre evnen til fortolkning og improvisasjon og øk evnen til variasjon
  • utforske stemmepotensial
  • omfavne vokale lyder som ikke er «pene» og lære hvordan bruke dem til din fordel
  • omfavne det uperfekte i en arena som er trygg, og der det ikke finnes «galt», men der alt du gjør, er riktig

På Du er stemmen! benyttes følgende metoder / teknikker:

  • autentisk kommunikasjon / Circling
  • mindfulness (oppmerksomt nærvær)
  • musikkterapi
  • sang-/stemmeteknikk (herunder Complete Vocal Technique – komplett sangteknikk, Alexander-teknikken og Alfred Wolfsohn / Roy Hart-metoden) inklusiv pusteteknikk, avspenningsøvelser, bevegelse, rytme
  • kunst- og uttrykksterapi, bl a psykodrama
  • lydterapi herunder vokaltoning (intuitive stemmereiser)

Du er stemmen! tilbyr læring basert på nyeste forskning innen stemmebruk. Kurset er lekbasert og egner seg for dem som ønsker å utforske og bli bedre kjent med stemmen og med seg selv, dem som liker å synge, profesjonelle sangere, skuespillere, lærere, foredragsholdere, advokater, TV- og radioverter – ja, alle som har et ønske om å kunne uttrykke seg fritt, på en sunn måte og i overensstemmelse med seg selv, samt alle som har et ønske om å jobbe med sang- eller talestemme. Det er ingen krav til forkunnskaper eller ferdigheter. Kurset egner seg så vel for nybegynnere som for øvede. Her behøver du ikke være flink til å synge, men kan bli det, om du ønsker det.

Du skal ha med:

  • noe å drikke. Det blir en times lunsjpause, så du kan enten ta med matpakke eller velge å gå på en av kafeene i området
  • behagelige klær du lett kan bevege deg i. Det kan også være lurt å ha med varme sokker ev også genser
  • det er en fordel om du kan noen sanger / deler av sanger utenat. Dette kan være alt fra poplåter til julesanger, salmer, barnesanger eller annet. Du kan også velge dikt eller tale / foredrag. Det blir ikke tid til individuell utøvelse på dette kurset. Målet er å utforske stemmen og øyeblikket og utvikle bevissthet rundt og tillit til dem og deg selv.

Sted: Mystic Dreamer, Briskebyveien 38, Oslo (trikk nr 19, holdeplass Briskeby)

Tid: Kurset består av en heldagssamling lørdag, 24. januar 2015 kl 11:00-17:00 samt fem treningskvelder på torsdager kl 18:00-19:30.

Pris: kr 2000, betales ved påmelding.

Påmelding: Bindende påmelding. Mer info / påmelding til Miriam Segal: 918 15 516 eller info (at) canens.no. Se også www.canens.no og/eller lik Facebook-siden min: Miriam Segal – CanensOBS! Begrenset antall plasser!

Etter heldagssamlingen 24. januar 2015 holdes treningskvelder der du kan øve på det du har lært på heldagssamlingen. Treningskvelder etter kurset vår 2015 går

  • tors, 29. januar
  • tors, 5. februar
  • tors, 19. februar
  • tors, 26. februar
  • tors, 12. mars

fra kl 18:00 til ca kl 19:30 på Mystic Dreamer. Pris: fem treningskvelder er inkludert i kursprisen for dere som har gått heldagssamlingen 24. januar 2015. Har du tidligere deltatt på treningskvelder hos Miriam Segal, men ikke deltatt på heldagssamlingen 24. januar 2015, koster treningskveldene kr 200,- pr kveld; betales i døra. Det er også mulig å avtale individuelle timer / gruppetimer direkte.

Oppdag hva du kan gjøre med stemmen og hva stemmen kan gjøre med deg!

Miriam Segal er utdannet musikkterapeut fra Norges musikkhøgskole. Hun er også sertifisert sang- og stemmepedagog fra Complete Vocal Institute i Danmark og har i tillegg lang erfaring med Alfred Wolfsohn/Roy Hart-metoden og Alexander-teknikken. Segal har ytterligere en sertifisering som Circling-fasilitator fra Circling Europe. Segals forskning og arbeid fremhever gevinsten ved en holistisk tilnærming til helse og terapi med fokus på stemme, kropp, sjel og sinn. Hun har også bakgrunn som sanger, skuespiller, danser, danselærer, skribent og oversetter og tar en videreutdanning i kunst- og uttrykksterapi (psykoterapi) ved Høgskolen i Buskerud og Vestfold. I tillegg til egen virksomhet har hun jobbet som vikar for Beate Myrvold og er vikarlærer på Westerdals Høyskole – Oslo School of Arts, Communication and Technology (tidligere NISS).